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    他看着其他三张床上年轻却写满疲惫的睡颜，尤其是姜时焰那连睡着都微微蹙着的眉头，不由得摇了摇头，嘴角泛起一丝温和的笑意。

    他像是感慨，又像是调侃：“年轻……就是好啊， 倒头就能睡。”

    翌日一早，潮魂组的八人齐聚练习室，迎接他们的是一位精神矍铄、目光如炬的老者——林泽楷师傅，他是汕城英歌舞的非遗传承人，也是节目组特意请来的指导老师。

    林师傅一身利落唐装，简单地给选手们介绍了英歌舞的历史与精神。

    “英歌舞，舞的是梁山好汉的忠义豪情，讲究的是气势、阵法和精气神！”

    他声音洪亮，“以前也有艺人尝试将英歌舞元素融入表演，但像你们这样完整的男团舞台融合，还是第一次。”

    “形式可以新，但魂不能丢！最重要的，是那股子信念感和精气神，动作要有力，眼神要亮，一举一动都要带着势！”

    简单的开场后，严格的训练即刻开始。

    得益于昨晚佐藤枫梧组织大家预习了基础视频，众人不算完全陌生。

    先是手腕脚踝绕环，弹跳，核心训练……

    林师傅特别强调了男团舞台所需的挺胸立腰，肩沉眼平的起始姿态，要求他们即使静止也要有随时欲动的架势。

    姜时焰专注地调整呼吸和每一块肌肉的发力感，力求精准。

    “拇指扣中轴，四指辅转，手腕要活！”

    林师傅亲自示范基础的立圆绕棒和八字绕棒，看似简单但要做得流畅、棒身不碰身体、且符合舞台镜头要求，手臂需抬高至肩线，需要极强的控制力。

    练习室里很快响起木槌破空和偶尔磕碰的声响。

    姜时焰沉下心来，反复体会手腕发力的微妙角度，他的专注力让他的动作迅速变得干净利落，得到了林师傅一个微微的颔首。

    “接下来是个难点，看好了啊，三点步重心下沉，脚步灵活点地，马步则需稳如磐石.....”
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